Wat is gezond eten? Er zijn boeken vol over geschreven en toch blijft het lastig. Want wat goed is voor de één is niet altijd goed voor de ander. Er zijn nogal wat factoren waar rekening mee gehouden moet worden. Denk aan leeftijd, geslacht, lichaamsbouw, beweging, seizoen, bereidingswijzen en je voorgeschiedenis. Dat een kind andere …
De voedingspiramide is een hulpmiddel om een gezonde voeding samen te stellen. Het is ontwikkeld door orthomoleculair diëtisten en gebaseerd op o.a. de richtlijnen van de WHO en de Gezondheidsraad. Met als uitgangspunten: 1. Eet zo puur mogelijkVerse onbewerkte producten zijn rijk aan voedingsstoffen en arm aan toevoegingen (additieven). Dat is gunstig voor je lijf …
Als je minder weegt dan goed is voor je gezondheid, dan is er sprake van ondergewicht. Om vast te stellen of er sprake is van ondergewicht wordt vaak de Body Mass Index (BMI) gebruikt. Die moet boven de 18,5 zijn. Zit je er onder dan is er sprake van ondergewicht. Het lijf heeft moeite om …
Iedereen is wel eens moe. Zeker na een dag extra lichamelijke of geestelijke arbeid. Vermoeidheid is het signaal dat er hersteltijd nodig is. Bij een goede gezondheid ben je met één of twee nachten slapen weer helemaal fit: Je hebt dan een goede balans tussen belasting en belastbaarheid. Je zou kunnen zeggen dat je energetische …
Misselijkheid, oprispingen, brandend maagzuur en andere maagklachten kunnen je flink wat last bezorgen. De oorzaken kunnen divers zijn: van voedselvergiftiging, stress, tot slecht kauwen of een maagslijmvliesontsteking en/of spijsverteringsprobleem in de darm. Het advies kan dus ook heel verschillend zijn. Belangrijk om de oorzaak van de klacht op te sporen. Stel jezelf de volgende vragen: …
Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een chronische darmaandoening. Vroeger werd PDS ook wel spastisch colon of IBS (irritable bowel syndrome) genoemd. Buikpijn, diarree en/of obstipatie zijn veel voorkomende klachten. Ook komen voor: een opgeblazen gevoel of opgezette buik, winderigheid, valse aandrang, slijm bij de ontlasting en/of misselijkheid. Bovendien kunnen vermoeidheid en/of hoofdpijn de kop …
Bij herstel draait het om balans in je zenuwstelsel. Om die balans te vinden, en te begrijpen hoe herstel werkt, is het belangrijk meer kennis en inzicht te hebben in de werking van je zenuwstelsel. Hieronder lees je er meer over en wat je hieraan zelf kunt doen. Zenuwstelsel Ons zenuwstelsel staat samen met onze …
Als er minder dan drie keer per week ontlasting is en de ontlasting ook nog eens hard is, kun je spreken van verstopping, ook wel obstipatie genoemd. De klachten variëren van een opgeblazen gevoel, buikpijn, hoofdpijn en moeheid tot een pijnlijke stoelgang door te harde klonterige ontlasting. De oorzaak van verstopping kan heel divers zijn, …
Winden laten doen we allemaal, wel 10 tot 15 keer per dag. Maar soms kan de winderigheid grotere vormen aannemen en dan wordt het vervelend. De reden voor de overmatige winden is divers: van een zwaar verteerbare maaltijd of slecht kauwen tot een overmatige groei van gasvormende bacteriën en/of parasieten. Het advies kan dus heel …
Voedselovergevoeligheid is het verzamelwoord voor klachten die worden veroorzaakt door voeding of voedingsstoffen. Het opsporen van de oorzaak is vaak een lange weg. De eerste stap in deze ontdekkingstocht is een bezoek aan je huisarts. Op basis van je klachten zal je huisarts bepalen welk aanvullend onderzoek nodig is. Of je misschien verwijzen naar een …